Kurang tidur dan Kelelahan

Kehadiran bayi dalam rumah tangga sudah pasti akan mengurangi tidur anda. Inilah sebagian alasan mengapa kelelahan menjadi keluhan nomor satu dari ibu-ibu baru. Ketahuilah, ketika berusia 2 bulan, bayi bangun lebih banyak dan lebih aktif di siang hari, dan cenderung tidur malam hari. Pada saat yang sama  kapasitas lambungnya  membesar sehingga minum pada waktu malam mulai berkurang. Berikut ini beberapa tip untuk mengatasi rasa lelah: 

Makan dengan baik, karena nutrisi yang tepat bisa meningkatkan energi anda.

Cobalah tidur disaat bayi juga tidur.

Usahakan tidur lebih cepat dari biasanya.

Bila anda sulit tidur sekalipun mengantuk, berbaringlah dengan santai, membaca, nonton televisi, atau mendengarkan musik, kira-kira setengah jam sebelum jam tidur.

Sebelum tidur, jangan makan terlalu banyak atau meminum minuman yang mengandung kafein.

Kelelahan akan lebih mudah dilawan jika anda membuat urut-urutan kegiatan setiap hari. Anda dan bayi akan merasa aman dan rileks. Dengan menetapkan jadwal untuk tidur, mandi, memberi minum, dan  menyelesaikan pekerjaan rumah tangga lainnya, anda akan lebih ter-teratur dan efisien. Artinya, ketika tiba waktu istirahat anda tidak perlu kuatir bahwa tugas-tugas lain akan terlantar.